Isi
- Plum: Petualangan sehat untuk semua indera
- bahan
- vitamin:
- lebih:
- kalori:
- Efek positif pada pencernaan
- Bantuan lembut dengan sembelit
- Cari tahu lebih lanjut
- Kiat & Trik
Plum: Petualangan sehat untuk semua indera
Bundel kecil energi menaklukkan kebun-kebun Eropa sejak Abad Pertengahan. Tidak hanya rasanya yang manis, tetapi juga bahan-bahan yang mengandung nutrisi meningkatkan kesehatan. Cari tahu di sini bagaimana plum dapat dengan lembut mendukung proses penyembuhan.
bahan
Buah plum mengandung banyak air. Selain itu, mereka mengandung bahan-bahan berikut:
vitamin:
lebih:
Dalam hal vitamin, prem tidak memiliki kadar tinggi. Meskipun demikian, mereka menawarkan campuran bahan yang sehat. Misalnya, mereka memiliki konten fruktosa tinggi. Ini memungkinkan pasokan energi yang cepat. Untuk intoleransi fruktosa, plum harus dihindari. Ada risiko terkena diare, mual, atau sakit perut di sini.
kalori:
Efek positif pada pencernaan
Terutama kulit buah prem mengandung serat dan sorbitol dalam jumlah tinggi. Dalam keadaan kering atau segar, ini mendukung aktivitas usus yang sehat. Terutama serat yang mengurangi rasa tidak nyaman pada lambung yang mudah marah. Prune memiliki efek positif khususnya dalam situasi stres. Unsur-unsur jejak seng dan tembaga memiliki efek relaksasi pada kegelisahan saraf. Para ahli merekomendasikan konsumsi reguler buah prem kering di kantor dan liburan.
Bantuan lembut dengan sembelit
Plum juga mengandung serat tanaman pektin dan selulosa. Ini membengkak di usus dan mengaktifkan pencernaan. Rendam beberapa buah prem kering di malam hari. Dikonsumsi untuk sarapan, mereka melepaskan sembelit berkat efek diuretik dan pencahar mereka.
Cari tahu lebih lanjut
Kandungan serat yang tinggi dari buah menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan lembut dan berkelanjutan. Efek positif terlihat pada penyakit hati dan asam urat. Prune juga mengandung banyak phytochemical. Ini mencegah osteoporosis. Di AS, para ahli merekomendasikan plum kering untuk pencegahan kanker.
Kiat & Trik
Dianjurkan untuk mengonsumsi maksimal 150 gram plum per hari. Jumlah yang lebih besar menyebabkan kembung atau diare.
FT